Övningarna kan väcka tydliga kroppsliga känslor. Det är därför relevant att skilja upplevelsen under ett pass från senare förändringar i sömn, smärta, trötthet och vardagsfunktion.

Studier vid multipel skleros

En pilotstudie från 2021 följde nio personer med multipel skleros, MS, under ett nioveckorsprogram. Flera självskattade besvär och trötthet minskade, men ett instrumentmätt mått på muskelstelhet förändrades inte säkert. Utan jämförelsegrupp går det inte att fastställa vad TRE i sig bidrog med. [2]

I en randomiserad studie publicerad 2025 deltog 28 personer med MS. TRE jämfördes med fortsatt vanlig vård. Det primära trötthetsmåttet visade ingen säkerställd gruppskillnad i den ojusterade analysen. Efter justering för skillnader vid start blev totalmåttet statistiskt säkerställt, medan fysisk trötthet inte nådde den vanliga signifikansgränsen. Det lilla urvalet och analysens känslighet begränsar slutsatsen. [3]

En annan studie från 2025 följde 20 personer med skovvis MS utan kontrollgrupp. Vissa livskvalitetsmått förbättrades, medan trötthet och stämningsläge inte förändrades säkert. Inga biverkningar rapporterades i gruppen, men det lilla urvalet kan inte fastställa säkerheten för alla med MS. [4]

Vad vet vi om traumasymtom?

En studie publicerad 2024 fördelade kvinnliga östafrikanska flyktingar till TRE eller en jämförelsegrupp med veckovisa samtal och senare behandling. Analysen omfattade 14 i TRE-gruppen och 19 i kontrollgruppen. Efter åtta veckor var minskningen av självskattade traumasymtom större med TRE. Tre månaders uppföljning redovisades inte statistiskt eftersom bortfallet var stort och resultaten instabila. [5]

Detta är ett positivt men litet försök i en avgränsad grupp. Det prövar inte om TRE är lika bra som etablerad traumafokuserad psykoterapi, och förbättrad symtomskattning är inte detsamma som säkerställd återhämtning från en PTSD-diagnos. [5]

Vid posttraumatiskt stressyndrom, PTSD, beskriver 1177 bland annat traumafokuserad kognitiv beteendeterapi och EMDR, en behandling som kan använda ögonrörelser. Sök vård om besvär efter en skrämmande händelse inte minskar. Ett skakningsprogram bör inte fördröja den bedömningen. [6]

Säkerhet och stöd

Övningarna behöver anpassas till din förmåga och kunna avbrytas. Pressa inte vidare genom smärta, svimningskänsla eller en känslomässig reaktion som känns överväldigande. Bestäm i förväg hur du får hjälp om symtom förvärras.

Vid symtom som du tror kan bero på MS, kontakta vårdcentral. Om besvären är kraftiga eller kommer plötsligt ska du enligt 1177 kontakta vårdcentral eller jourmottagning genast, och akutmottagning om det är stängt. Nya besvär ska inte förklaras som ett nödvändigt led i att kroppen släpper trauma. [7]

Om situationen känns outhärdlig eller du har planer på att ta ditt liv ska du söka vård genast på psykiatrisk akutmottagning eller ringa 112. [8]

Utgivare och intressen

Enligt utgivarens uppgifter säljer Lundberg Selection AB inga fysiska produkter men har egna digitala finder-produkter och verktyg på homeopati.se, illnessfinder.com, remedyfinder.net, sanabit.com och webhomeopath.com. Utökade betalfunktioner på alternativmedicin.se övervägs; något beslut är ännu inte fattat. Uppgifterna lämnades av utgivaren den 6 september 2026. Dessa kopplingar redovisas för att läsaren ska kunna bedöma utgivarens intressen.

Källor

  1. TRE Global / TRE For All. What Is TRE? Hämtad 2026-09-09.Metodorganisationens egen beskrivning av skakningsövningar och effektanspråk läst; används inte som kliniskt effektbevis.
  2. Lynning M et al. Tension and trauma releasing exercises for people with multiple sclerosis – An exploratory pilot study. J Tradit Complement Med. 2021;11(5):383–389.Originalets upplägg, resultat, finansiering och intressedeklaration lästa. Nio fullföljare utan kontrollgrupp.
  3. Skovgaard L, Trénel P, Hanehøj K, Lynning M. Tension and Trauma Releasing Exercises for People with Multiple Sclerosis: A Randomized Controlled Trial. Adv Mind Body Med. 2025;39(1):4-12.Originalsammanfattning granskad; primär ojusterad och justerad analys hålls isär. Fulltext, fullständigt bortfall och finansieringsuppgifter inte verifierade.
  4. Fiol MP et al. Complementary Approach for Multiple Sclerosis Patients: Safety and Efficacy of Tension and Trauma Releasing Exercises. An Exploratory Study. J Yoga Physiother. 2025;12(4):555843.Original-PDF:s upplägg, resultat, begränsningar och finansiering lästa; första sidan visuellt kontrollerad.
  5. Parker J et al. The Effect of Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) on Trauma Symptoms in East African Refugees. Psychology. 2024;15:77–91.Originalets metod, resultat och bortfall lästa. Mellangruppstabellen på PDF-sida 9 även visuellt kontrollerad.
  6. 1177. Posttraumatiskt stressyndrom, PTSD. Lästs 8 september 2026.Svensk vårdinformation: bedömning, TF-KBT/EMDR och vårdvägar, inklusive akut hjälp.
  7. 1177. Multipel skleros – MS. Hämtad 2026-09-09.Svenska avsnitt om symtom och vårdnivåer vid misstänkta, kraftiga eller plötsliga MS-besvär lästa.
  8. 1177. Till dig som har självmordstankar. Uppdaterad 2024-03-26; hämtad 2026-09-08.När och var vård ska sökas, inklusive svensk akutgräns.