Fråga efter det konkreta träningsprogrammet

Vissa former består av mjuka rörelseserier, andra av mer stilla övningar. Baduanjin och Yijin Jing är exempel på namngivna qigongformer. Den traditionella förklaringen handlar om att reglera kroppens energi; den bör skiljas från de konkreta moment som deltagaren utför. [1]

Forskningen nedan gäller egen träning. Resultat från sådana program visar inte att en utövare kan överföra en läkande energi till någon annan. De visar inte heller att alla kurser med beteckningen medicinsk qi gong ger samma resultat. Övningsform, deltagarnas hälsa och jämförelsebehandling spelar roll för hur fynden kan användas. [2]

Upplevd stress: jämförelsen påverkar svaret

En översikt från 2024 omfattade nio randomiserade studier. Två studier kunde vägas samman i en jämförelse med ingen behandling och visade minskad upplevd stress. Tre studier med aktiva jämförelseinsatser kunde däremot inte påvisa någon säker skillnad i stressmåttet. [3]

Endast en av de nio studierna bedömdes hålla hög kvalitet. Att jämföra med ingen insats kan inte avgöra om resultatet beror på qigongs särskilda övningar eller på exempelvis att delta i en regelbunden aktivitet. I en studie rapporterades sex fall av mild muskelömhet. Biverkningar redovisades inte i alla studier. Översikten uppger ingen extern finansiering. [3]

Äldre vuxna: vissa förbättringar, men inte i alla mått

En översikt publicerad 2026 omfattade 22 randomiserade studier med 1 791 äldre vuxna, både friska och personer med kroniska sjukdomar. Den fann förbättringar i bland annat gånguthållighet, balans, depressiva symtom och livskvalitet. Någon säker förbättring av förmågan att klara vardagsaktiviteter visades inte. [2]

För flera utfall gav jämförelserna inget tydligt stöd för att qigong var bättre än annan träning. Studierna använde olika program och mätmetoder; bara tre bedömdes ha låg risk för systematiska fel. Resultaten beskriver därmed möjligheter för vissa träningsupplägg, inte en garanti för en viss kurs. Översikten finansierades av ett regionalt forskningsprogram i Kina. [2]

Säkerhet och anpassning

Vid balansövningar rekommenderar 1177 att ha en stadig stol eller vägg nära och ta bort sådant som går att snubbla på. Avsluta en övning om du blir yr, får ont eller känner dig otrygg. En fysioterapeut kan hjälpa dig att välja övningar efter din förmåga. [4]

Qigong verkar generellt vara en aktivitet med låg risk, men muskelömhet och andra besvär förekommer. Gravida bör enligt NCCIH rådgöra med vården innan de börjar, eftersom säkerhetsforskningen är otillräcklig. Använd inte qigong för att skjuta upp bedömning av ett medicinskt problem. [1]

Utgivare och intressen

Enligt utgivarens uppgifter säljer Lundberg Selection AB inga fysiska produkter men har egna digitala finder-produkter och verktyg på homeopati.se, illnessfinder.com, remedyfinder.net, sanabit.com och webhomeopath.com. Utökade betalfunktioner på alternativmedicin.se övervägs; något beslut är ännu inte fattat. Uppgifterna lämnades av utgivaren den 6 september 2026. Dessa kopplingar redovisas för att läsaren ska kunna bedöma utgivarens intressen.

Källor

  1. NCCIH. Qigong: What You Need To Know. Uppdaterad februari 2022; lästs 9 september 2026.Myndighetens metodbeskrivning, variation mellan former, säkerhet, graviditet och vårdråd lästa.
  2. Liang SH et al. Effects of Health Qigong on quality of life, physical function, and mental health in older adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Front Public Health. 2026;14:1916466.Originalets urval, jämförelser, resultat, risk för systematiska fel, begränsningar och finansiering lästa.
  3. Oh JH et al. Qigong Therapy for Stress Management: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Healthcare (Basel). 2024;12:2342.Originalets metod, kontrolljämförelser, kvalitetsbedömning, biverkningsredovisning och finansiering lästa.
  4. 1177. Träna balansen. Uppdaterad13 augusti2026.Sinnesinformation, anpassning, stöd och säkerhet vid träning lästa.