Hur beskrivs en session?

Deltagarna arbetar vanligen i par och turas om att andas och vara stödperson, en så kallad sitter. Stödpersonen ska finnas till hands och hjälpa till utan att styra innehållet i upplevelsen. Efterarbetet kan innehålla tecknande och samtal. Gruppformat, musik och relationen till andra ingår alltså i metoden tillsammans med själva andningen. [1]

Metodorganisationen betonar att Holotropic Breathwork inte är ett samlingsnamn för all snabb eller sammanhängande andning. Förberedelse, hälsobedömning, utbildade ledare och efterarbete hör till dess beskrivna ram. På organisationens webbplats kritiseras bland annat intensivt arbete på distans och kombinationer med substanser som avvikelser från dessa säkerhetsprinciper. [2]

Andning, koldioxid och förändrad upplevelse

Vad ökad ventilation kan göra

När ventilationen ökar mer än vad kroppens ämnesomsättning kräver kan mer koldioxid vädras ut. En fysiologisk översikt beskriver hur låg koldioxidhalt kan minska hjärnans blodflöde. Risken att förlora medvetandet beror också på andra belastningar på cirkulationen; översikten ger inte stöd för att varje episod av hyperventilation automatiskt leder till svimning. Här har originalartikelns sammanfattning granskats. [3]

En fysiologisk studie från 2025

En studie följde totalt 61 personer med erfarenhet av holotropisk eller Conscious-Connected Breathwork. I den holotropiska delen ingick 20 som gjorde den aktiva andningen och tio som andades som vanligt. I det samlade materialet samvarierade lägre koldioxidtryck i utandningsluften med starkare förändrade medvetandeupplevelser. Resultatet belyser en kroppslig del av upplevelsen, inte bara deltagarnas tolkning av den. [4]

Forskarna undersökte även senare skattningar av välbefinnande och depressiva symtom. Ett samband mellan en stark upplevelse och förbättrade skattningar fastställer inte att metoden behandlar depression eller PTSD. Deltagarna var erfarna och utvalda, och flera författare var utbildade ledare inom de studerade andningsformerna. Det behöver vägas in när resultaten bedöms. [4]

Vad tidigare studier kan säga om nytta och risk

Ett litet danskt försök

En studie från 2015 följde 20 frivilliga genom fyra holotropiska sessioner. Vissa skattningar av relationsproblem och fientlighet minskade. Samtidigt ökade en skattning av misstänksamhet, även om genomsnittet fortfarande låg inom normalområdet. Att deltagarna förändrades på olika skalor är mer precist än att beskriva alla förändringar som förbättring. [5]

Studien hade ingen separat kontrollgrupp, deltagarna hade själva intresse för metoden och många jämförelser gjordes i ett litet material. Den kan därför inte säkert skilja behandlingseffekt från förväntan, gruppstöd eller förändring över tid. Författarna redovisade själva begränsningar i hur resultaten kan överföras till andra personer. [5]

En större verksamhetsrapport är inte ett kontrollerat försök

En rapport av psykiatern James Eyerman i MAPS Bulletin 2013 uppskattade att omkring 11 000 psykiatriska patienter hade deltagit under tolv år. Upplevelser från 482 patienter dokumenterades närmare. Författaren rapporterade inga registrerade klagomål om negativa reaktioner under sessionerna eller på avdelningarna efteråt. [6]

Det var en rapport från en klinisk verksamhet, inte en lottad jämförelse. De dokumenterade upplevelserna och avsaknaden av rapporterade klagomål är inte samma sak som systematisk kartläggning av alla kort- och långvariga biverkningar. Rapporten visar inte vilken effekt metoden har på en bestämd diagnos, och författaren efterlyste själv vidare forskning om behandlingseffekten. [6]

Säkerhet före, under och efter en session

Metodens publicerade principer anger att fysiska och psykiska kontraindikationer ska gås igenom före deltagande och att expertbedömning ska hämtas vid tveksamhet. En session ska alltså föregås av en bedömning av om just detta intensiva upplägg är lämpligt. Ett allmänt löfte om att metoden är naturlig eller trygg ersätter inte den bedömningen. [7]

Intensiv andning kan ge obehag som yrsel och stickningar. Forskare som studerat ett annat intensivt andningsupplägg betonar säker miljö, avstånd till vatten och att undvika situationer där svimning kan bli farlig. De råden är relevanta för riskbedömningen, men studiens resultat ska inte räknas som en prövning av hela Holotropic Breathwork. [8]

Du ska kunna avstå från förslag och fysisk beröring. Holotropiska utövares etiska överenskommelse betonar deltagarens självbestämmande, tydliga gränser och hänvisning till annat stöd när det behövs. Den förbjuder också sexuella kontakter med deltagare och elever. Detta är organisationens egna yrkesetiska åtaganden. [9]

Bilder eller minnesliknande upplevelser är inte automatiskt historiska fakta. Ett experiment inom minnespsykologi visade att personligt riktad suggestion kunde skapa falska minnesrapporter och påverka senare beteende. Studien prövade inte holotropisk andning, men är relevant när någon tolkar framkallade bilder som bevis för vad som har hänt. [10]

Vid stark, tryckande eller krampartad bröstsmärta som inte försvinner inom 15 minuter ska du ringa 112. Detsamma gäller oförklarat obehag i bröstet i mer än 15 minuter, eller bröstsmärta tillsammans med andfåddhet, illamående, kallsvettning eller oregelbundna hjärtslag. Sådana symtom ska bedömas enligt vårdens råd, inte tolkas som något som måste arbetas igenom i sessionen. [11]

Om du mår dåligt efter trauma, kontakta vårdcentral eller psykiatrisk öppenvård. Vid en outhärdlig situation eller allvarliga självmordstankar eller självmordsplaner anger 1177 psykiatrisk akutmottagning eller 112. Utbildning i andningsarbete ersätter inte bedömning och behandling av en psykisk kris. [12]

Texten har genomgått AI-baserad käll- och textgranskning. Den är inte markerad som granskad av en oberoende mänsklig sakkunnig.

Utgivare och intressen

Enligt utgivarens uppgifter säljer Lundberg Selection AB inga fysiska produkter men har egna digitala finder-produkter och verktyg på homeopati.se, illnessfinder.com, remedyfinder.net, sanabit.com och webhomeopath.com. Utökade betalfunktioner på alternativmedicin.se övervägs; något beslut är ännu inte fattat. Uppgifterna lämnades av utgivaren den 6 september 2026. Dessa kopplingar redovisas för att läsaren ska kunna bedöma utgivarens intressen.

Källor

  1. Institute for Holotropics / GTT. About Holotropic Breathwork.Aktuell egen metodbeskrivning; innehåll, grundare, pararbete och efterarbete.
  2. Kwieciński T. What is and is not Holotropic Breathwork. GTT.Aktuell metodorganisationsartikel om identitet och säkerhetsprinciper; inte kliniskt effektbevis.
  3. Immink RV m.fl. Hyperventilation, cerebral perfusion, and syncope. J Appl Physiol. 2014.Originalöversiktens abstract; koldioxid, blodflöde och samtidiga cirkulatoriska belastningar.
  4. Havenith Martha N m.fl. Decreased CO2 saturation during circular breathwork supports emergence of altered states of consciousness. Communications Psychology. 2025.Original XML:61experiencedparticipants43active18usual, CO2relationship and methodfacilitatorCOI; notclinicaldisease trial.
  5. Miller T, Nielsen L. Measure of Significance of Holotropic Breathwork in the Development of Self-Awareness. J Altern Complement Med. 2015.Fulltextens design, resultat, multipla jämförelser, urval och begränsningar lästa.
  6. Eyerman J. A Clinical Report of Holotropic Breathwork in 11,000 Psychiatric Inpatients. MAPS Bulletin. 2013.Original verksamhetsrapport i bulletin; metod, urval, erfarenheter och säkerhetspåståenden lästa. Inte randomiserat effektförsök.
  7. Grof S, Grof C. Principles of Holotropic Breathwork.Officiellt länkat principdokument; läst teori och förberedande hälsobedömning. Egna metodregler.
  8. Fincham Guy W m.fl. Effects of brief remote high ventilation breathwork with retention on mental health and wellbeing: a randomised placebo-controlled trial. Scientific Reports. 2024.Original XML:200randomized182primaryoutcome, maskedactivecomparator, stressinteractionnull, tolerability8pergroup and safeenvironment advice; fundingCOI.
  9. GTT. Ethical Agreements of Holotropic Breathwork Practitioners.Etikdokumentet läst och hela PDF-sidan visuellt granskad; självbestämmande, gränser och hänvisning.
  10. Scoboria A m.fl. Personalized and not general suggestion produces false autobiographical memories and suggestion-consistent behavior. Acta Psychol. 2012.Originalexperimentets abstract; minnessuggestion, inte en studie av hologisk healing.
  11. 1177. Ont i bröstet. Hämtad 2026-09-08.Aktuellt avsnitt om när och var vård ska sökas; akutgränsen gäller Sverige.
  12. 1177. Posttraumatiskt stressyndrom, PTSD. Lästs 8 september 2026.Svensk vårdinformation: bedömning, TF-KBT/EMDR och vårdvägar, inklusive akut hjälp.