Bakgrund och hur en session beskrivs

Leonard Orrs egen historik beskriver hur Rebirthing utvecklades under 1970-talet, först med vattenbaserade försök och senare med torr, liggande andning. Berättelsen använder begrepp som livsenergi, födelseminnen och andlig frigörelse. Det är grundartraditionens tolkningar. Upplevda minnesbilder under andning är inte i sig en kontroll av att en historisk händelse inträffat på det sättet. [2]

I praktiken kan andningen kombineras med musik, gruppstöd, kroppslig uppmärksamhet och samtal om det som uppstår. En svensk uppsats från 2004 följde sex deltagare under omkring tre månader. Intervjuerna beskrev bland annat lättnad, känslor och personliga insikter. En av författarna ledde andningen, deltagarna var internt utvalda och andra aktiviteter pågick samtidigt. Uppsatsen ger en inblick i erfarenheter av svensk Frigörande andning, men ingen kontrollerad behandlingseffekt. [3]

Vad händer i kroppen – och vad betyder upplevelsen?

Andningsmönstret spelar roll

När andningen blir djupare eller snabbare än kroppens behov kan halten koldioxid i blodet sjunka. Det kan ge yrsel, stickningar, domningar och muskelspänning eller krampkänsla. Sådana reaktioner kan alltså ha en fysiologisk förklaring. De behöver inte betyda att en känslomässig blockering har släppt. [4]

I en liten fysiologisk studie med sex friska personer ökade nervernas retbarhet när koldioxidhalten sjönk under frivillig hyperventilation. Förändringen kunde mätas innan stickningar och muskelkramp utvecklades. Studien undersökte kroppens reaktion på överandning, inte nyttan av en terapimetod. [5]

Förändrade medvetandeupplevelser

En studie publicerad 2025 följde 61 erfarna utövare av CCB eller holotropisk andning. Inom gruppmiljön jämfördes aktiv andning med vanlig andningsrytm. Lägre koldioxidtryck i utandningsluften samvarierade med starkare förändrade upplevelser. Det visar ett samband mellan andning och upplevelse; det prövar inte behandling av en viss diagnos. Flera författare var själva utbildade ledare inom de metoder som studerades. [6]

I A2A-studien från 2026 fördelades 24 friska, erfarna utövare till ett CCB-tillfälle eller en kroppsskanningsmeditation. CCB-gruppen rapporterade starkare förändrade medvetandeupplevelser och senare mer upplevd insikt och beteendeförändring. Stress, ångest, depressiva symtom och välbefinnande förbättrades över tid i båda grupperna. Deltagarna kände till sin tilldelning när sessionen började, urvalet var litet och tidigare negativa andningserfarenheter var ett uteslutningskriterium. Resultatet ska läsas som en undersökning av upplevelser hos ett utvalt urval. [7]

Vad visar studier av symtom och vardagsfunktion?

CCB online och självskattad ångest

En randomiserad studie med 107 vuxna jämförde sex veckovisa CCB-gruppsessioner online med väntelista. Ångestskattningen minskade mer i CCB-gruppen, och förlagets tillgängliga resultatavsnitt rapporterar en statistisk skillnad i förändring mellan grupperna. Väntelistan gav dock inte motsvarande tid, gruppkontakt eller förväntningar. Studien gäller därför hela gruppinsatsen jämförd med att vänta, inte den isolerade effekten av andningen. Här har sammanfattningen och tillgängliga förlagsavsnitt granskats. Författaren redovisade tidigare arbete som andningsledare och uppgav att studien saknade särskilt forskningsanslag. [8]

Ett annat protokoll med aktiv jämförelse

En studie från 2024 lottade 200 unga, friska vuxna till tre veckors intensiv andning med andhållningar eller ett mindre intensivt andningsprotokoll. Av dem lämnade 182 det huvudsakliga stressmåttet. Båda grupper förbättrades, utan statistiskt säker skillnad i stressförändring eller de övriga måtten på psykiskt mående. Protokollet innehöll andhållningar och motsvarar därför inte alla former av Frigörande andning. [9]

Fibromyalgi

En turkisk studie från 2026 omfattade 56 kvinnor med fibromyalgi, varav 30 deltog i CCB och 26 utgjorde kontrollgrupp. Efter tre sessioner rapporterades bättre värden för sjukdomspåverkan, sömn, ångest och depressiva symtom i andningsgruppen. Gruppindelningen var inte beskriven som en randomiserad behandlingstilldelning. Utfallet var självskattat och kontrollgruppen fick ingen motsvarande insats. Studien avgör därför inte hur stor förändring som berodde på andningen. [10]

Arbetsrelaterad belastning hos vårdpersonal

En annan studie från 2026 följde 52 kvinnliga vårdanställda som genomfört tre gruppsessioner. Flera skattningar, bland annat känslomässig utmattning och självkänsla, förbättrades. Utmattningsskalans mått på distansering från andra förändrades däremot inte statistiskt säkert. Kontrollgrupp saknades och endast de som fullföljde sessionerna ingick. Upplägget innehöll även rörelse till musik. Resultatet visar förändring hos dessa deltagare, inte att CCB förebygger sjukskrivning eller behandlar utmattningssyndrom. Två författare ledde också andningen. [11]

Vad behöver följas efter en session?

En intensiv upplevelse är inte samma utfall som bättre sömn, mindre ångest eller större förmåga att klara vardagen över tid. A2A-forskarna beskriver själva sin studie som en tidig undersökning av upplevelser. Den hade stöd från ResearchHub och DMT Quest, och författarna angav att finansiärerna inte påverkade studiens genomförande eller rapportering. [7]

Säkerhet och vårdgränser

Intensiv andning ska inte göras i vatten eller där yrsel och svimning kan leda till en fallskada. I studien av intensiv andning med andhållningar rapporterade åtta deltagare i vardera gruppen kortvariga oönskade upplevelser. Frånvaro av allvarliga händelser i ett begränsat, utvalt studieunderlag gör inte alla upplägg säkra för alla. [9]

Vid hjärt- eller lungsjukdom, epilepsi, tidigare svimning, panikbesvär eller graviditet behöver lämpligheten för ett intensivt upplägg bedömas individuellt med vården. Den lilla A2A-studien uteslöt sådana deltagare, så dess toleransresultat kan inte användas för dessa grupper. [7]

Avbryt övningen om du blir tydligt yr, får smärta eller känner att du tappar kontrollen över andningen. Nytillkommen eller oförklarad snabb andning behöver bedömas utifrån sina möjliga medicinska orsaker, inte automatiskt tolkas som känslomässig bearbetning. [4]

Ring 112 vid stark bröstsmärta som inte går över inom 15 minuter, eller vid bröstsmärta tillsammans med andfåddhet, kallsvettning eller illamående. Sådana symtom ska inte hanteras genom att fortsätta andningsövningen. [12]

Utgivare och intressen

Enligt utgivarens uppgifter säljer Lundberg Selection AB inga fysiska produkter men har egna digitala finder-produkter och verktyg på homeopati.se, illnessfinder.com, remedyfinder.net, sanabit.com och webhomeopath.com. Utökade betalfunktioner på alternativmedicin.se övervägs; något beslut är ännu inte fattat. Uppgifterna lämnades av utgivaren den 6 september 2026. Dessa kopplingar redovisas för att läsaren ska kunna bedöma utgivarens intressen.

Källor

  1. Föreningen för Andningspedagogi. Frigörande andning. Lästs 8 september 2026.Swedishorganization methodidentity/history only; memories/medicaleffectclaims not adopted.
  2. Leonard Orr Foundation. My Story by Leonard Orr. Lästs 8 september 2026.Autobiographicdevelopment narrative; not verifiedbirthmemories, safety or efficacy.
  3. Jensen T, Rönnlund M. Terapeutiska processer i frigörande andning. Examensarbete, Lunds universitet. 2004.OriginalPDFmethodp20visuallychecked, sixinternallyselectedparticipants/leaderresearcher andconcurrentactivities; qualitative source.
  4. MedlinePlus. Hyperventilation. Granskad 23 juli 2024; lästs 8 september 2026.Originalpatientinformation: koldioxid, symtom, differentialorsaker och behov av medicinsk bedömning. Svensk akutväg hämtas separat.
  5. Macefield G, Burke D. Paraesthesiae and tetany induced by voluntary hyperventilation. Increased excitability of human cutaneous and motor axons. Brain. 1991;114 ( Pt 1B):527-540.Originalabstract: sex friska försökspersoner, hypocapni och nervretbarhet; inte EFB eller kliniska långtidsutfall.
  6. Havenith Martha N m.fl. Decreased CO2 saturation during circular breathwork supports emergence of altered states of consciousness. Communications Psychology. 2025.Original XML:61experiencedparticipants43active18usual, CO2relationship and methodfacilitatorCOI; notclinicaldisease trial.
  7. Fincham Guy W m.fl. An exploratory study of breathwork-induced altered states of consciousness in experienced practitioners: the airways to alteration (A2A) trial. Frontiers in Psychology. 2026.Original XML:24experiencedopenlabelrandomized; methods/exclusions, abstract, limitations, safety andfunding/COI. Exploratory experience outcomes.
  8. Blake RL. Efficacy of online conscious connected breathwork in reducing symptoms of anxiety: A randomized waitlist control trial. J Affect Disord. 2026;394(Pt A):120565.Original indexed abstract pluspublisher results interaction andfunding/COI snippets; notfulltext.107onlineCCBvswaitlist.
  9. Fincham Guy W m.fl. Effects of brief remote high ventilation breathwork with retention on mental health and wellbeing: a randomised placebo-controlled trial. Scientific Reports. 2024.Original XML:200randomized182primaryoutcome, maskedactivecomparator, stressinteractionnull, tolerability8pergroup and safeenvironment advice; fundingCOI.
  10. Uysal Gulsum m.fl. Positive Effects of Conscious Connected Breathing Exercises on Sexual Function, Sleep, and Mood in Women with Fibromyalgia Syndrome Compared to Controls. Mediterranean Journal of Rheumatology. 2026.Original XML:56women30CCB26controls, threesessions, no randomizedallocationdescribed, subjective outcomes/funding/COI.
  11. Uysal G m.fl. Effects of Conscious Connected Breathing Exercises on Burnout Levels, Self-esteem, and Self-compassion among Female Healthcare Workers. Eskisehir Medical Journal. 2026;7(3):267–272.OriginalPDFmethods/limitations/funding, Table2p270visuallychecked:52completers/noctrl,danceincluded,MBIdepersonalizationp.060null.
  12. 1177. Ont i bröstet. Hämtad 2026-09-08.Aktuellt avsnitt om när och var vård ska sökas; akutgränsen gäller Sverige.