Hur växte EFB och SER-terapin fram?
Akademin för SERterapi tillskriver utvecklingen av EFB år 1984 till Bertil Gyllensten och Nenne Holm. Det är skolans egen historiska uppgift. Den visar hur metodmiljön beskriver sitt ursprung, medan oberoende dokumentation av utvecklingsförloppet är en separat fråga. [1]
Skolans historiksida ger en senare svensk förmedlingslinje. Anki Persson beskriver hur hon 2002 undervisade i regressionsterapi inom en EFB-utbildning vid Institutet för Psykoterapi. År 2005 lämnade hon denna verksamhet och startade en egen skola i Helsingborg. Enligt återblicken började SER-utbildningen utvecklas 2006, och verksamheten fick namnet Akademin för SER-terapi 2008. [2]
Dessa uppgifter handlar om en bestämd utbildningsmiljö. De fastställer varken första svenska användning av kroppsinriktad psykoterapi eller hur vanligt EFB är i dag. Historien visar däremot en förändring i sammanhang: andningsarbetet kom att ingå i ett bredare utbildnings- och terapikoncept.
SER förklaras av skolan som en sammanfogning av samtal, EFB och regression. Namnet har också betydelsen att terapeuten ska se personen. I presentationen ingår arbete med relationer, återkommande känslomönster och erfarenheter från tidigare i livet. EFB är därmed ett av flera verktyg inom SER, inte ett annat namn för hela terapiformen. [3]
Metodens egen tanke om kropp och känslor
Skolans filosofi förenar psykodynamiska, humanistiska, existentiella och transpersonella idéer med kroppsinriktat arbete. Ett återkommande antagande är att svåra känslor kan hållas tillbaka och att tidigare relationsmönster återkommer i det nuvarande livet. Kroppslig uppmärksamhet och känslomässigt genomlevande är tänkta att göra sådana mönster mer tillgängliga för förståelse och förändring. [4]
Detta förklarar varför en intensiv upplevelse kan få en central plats i arbetssättet. Den ses inom modellen som en möjlig öppning till sådant som personen annars undviker eller har svårt att formulera. Men modellens förväntan behöver skiljas från ett uppmätt resultat: en stark känsla under sessionen fastställer inte att en bakomliggande konflikt har identifierats eller att besvären kommer att minska varaktigt.
EFB-presentationen använder dessutom ord som energiflöde, blockeringar, chakran och cellminne. Här avses en tolkningsram där kroppsliga reaktioner ges en känslomässig eller andlig betydelse. Orden är inte utbytbara mot fysiologiska mätningar av exempelvis luftflöde, koldioxid eller nervaktivitet. Upplevelsen kan vara betydelsefull för deltagaren även när dess föreslagna förklaring förblir oprövad. [1,4]
Vad tillför de olika momenten?
I skolans beskrivning växlar mer forcerad andning med naturlig andning. Belastande kroppslägen, kallade stresspositioner, kräver muskelarbete. Personen uppmärksammar kroppsliga reaktioner, och arbetet följs av vila och samtal. Detta beskriver en kombination, inte en enda standardiserad påverkan. [1]
Skillnaden mellan delarna är viktig. Andningen ändrar luftväxlingen. Kroppsläget ändrar belastningen på musklerna. Uppmärksamheten påverkar vad personen lägger märke till, och samtalet erbjuder ett sätt att förstå det som hände. En förbättring efter hela förloppet säger därför inte ensam vilken del som bidrog.
Ett svenskt utbildningsarbete av Niklas Vestling från 2017 illustrerar variationen. Tre kvinnliga massageklienter fick olika kombinationer av massage, samtal och delar av SER, där EFB och regression förekom. Författaren beskrev förbättringar, men upplägget saknade kontrollgrupp och kunde inte isolera EFB från övriga insatser. Erfarenheterna visar hur metoder kunde kombineras i den aktuella praktiken, inte en kontrollerad EFB-effekt. [5]
Liknande andningsarbete kan vara en annan metod
Transformational Breath är ett separat namngivet upplägg. Organisationen bakom metoden beskriver sammanhängande andning tillsammans med bland annat musik, ljud, rörelse, bekräftande ord och beröring. Den kombinationen överlappar delvis med annat kroppsinriktat arbete men är inte identisk med svensk EFB. [6]
Samma avgränsning behövs mot holotropiskt andningsarbete, andra program med sammanhängande andning, andning med andhållningar och lugn rytmstyrd andning. EFB ska också skiljas från EFT, som förknippas med knackning. Ett gemensamt ord som ”andningsarbete” räcker inte för att föra över ett forskningsresultat mellan metoder.
Luftväxling, koldioxid och kroppsliga reaktioner
Andningen för in syre och för bort koldioxid som bildas när kroppen omsätter energi. Det avgörande är hur luftväxlingen förhåller sig till kroppens behov. Om ventilationen ökar mer än koldioxidproduktionen kan koldioxidhalten sjunka. Detta kallas överandning eller hyperventilation. [7]
Andningsfrekvensen berättar bara en del av förloppet. Även andetagens storlek och hur mycket luft som når lungornas gasutbyte spelar roll. Färre men mycket stora andetag kan fortfarande föra bort mycket koldioxid. Ordet ”lugn” anger därför inte säkert vad som händer med gasutbytet.
En vardaglig jämförelse är att tömma en behållare med olika stora skopor: färre skoptag behöver inte betyda mindre bortförd mängd. För andningen tillkommer att kroppen hela tiden producerar ny koldioxid. Det är förhållandet mellan tillförsel och bortförsel som behöver förstås, inte bara antalet andetag. Jämförelsen illustrerar balansen och är ingen instruktion om hur stort man ska andas.
Koldioxid ingår i blodets syra–basreglering. När halten sjunker kan blodets pH stiga, vilket betyder att det blir mindre surt. Förändringar i den kemiska miljön kan påverka nervernas retbarhet och bidra till stickningar eller ofrivilliga muskelreaktioner. Yrsel och känsla av andnöd kan också förekomma vid överandning. Sådana symtom kan samtidigt ha andra orsaker. [7–9]
Vad har mätts i nerverna?
Macefield och Burke undersökte frivillig hyperventilation hos sex friska personer. När koldioxidhalten föll ökade retbarheten i känsel- och rörelsenerver, före eller tillsammans med stickningar och muskelreaktioner. Försöket ger en konkret möjlig förbindelse mellan ändrad andning och sensationer i händer eller andra kroppsdelar. Det var ingen EFB-behandling. [8]
Förklaringen behöver ändå vara mer nyanserad än att varje stickning beror på sänkt kalcium. Macefield och Burke föreslog förändrat joniserat kalcium som en möjlig mellanlänk. I Stadlers försök med tio frivilliga uppstod stickningar utan någon statistiskt säkerställd förändring av just detta kalciummått. Andra elektrolyter förändrades. Ett möjligt bidrag får därför inte bli den enda säkert påvisade orsaken till alla reaktioner. [8,9]
För EFB blir följden att en sensation behöver beskrivas innan den tolkas. Stickningar kan passa med en ventilationsrelaterad reaktion. De visar inte i sig var en känsla skulle ha lagrats eller att en blockering har lösts.
Varför kan en belastad muskel börja skaka?
En muskel kan arbeta även när kroppen hålls stilla. Att bära en matkasse utan att röra armen kräver fortlöpande kraft. När belastningen blir tröttande kan kraften bli mindre jämn. Detta är en användbar parallell till metodens belastande kroppslägen, utan att matkassen är en EFB-övning.
I ett fysiologiskt försök med ihållande muskelarbete ökade skakningar i den producerade kraften samtidigt som muskelns elektriska aktivitet förändrades. Forskarna diskuterade bland annat hur olika motoriska enheter aktiveras och samordnas. En motorisk enhet består av en rörelsenervcell och de muskelfibrer som den styr. [10]
Muskeltrötthet erbjuder därmed en möjlig förklaring till skakning under belastning. Andningsrelaterad nervretbarhet kan vara en annan. De kan förekomma tillsammans, men deras bidrag i en viss EFB-session har inte mätts i dessa försök. [8,10]
När belastningen upphör ändras förutsättningarna igen. Kontrasten mellan ansträngning och avlastning kan upplevas som lättnad. Att denna lättnad ges en känslomässig betydelse i samtalet är ytterligare ett led. Skakningen, lättnaden och tolkningen är därför tre olika observationer, inte ett enda bevis på traumabearbetning.
Andning, cirkulation och hjärnans aktivitet
Andningen samspelar också med kroppens reglering av hjärta och blodtryck. När blodtrycket förändras påverkas sträckningen i kärlväggarna. Känselnerver förmedlar informationen vidare, och nervsystemet justerar hjärtats och kärlens aktivitet. Denna återkoppling kallas baroreflexen. [11,12]
I ett försök med 15 friska personer blev baroreflexen känsligare under långsam andning. Studien undersökte kortvarig fysiologi, inte förbättrad psykisk hälsa eller EFB. En förändrad reflex kan vara ett led att undersöka, men behöver följas vidare till personens besvär. [11]
På molekylnivå ger PIEZO1 och PIEZO2 ett exempel på hur mekanisk påverkan kan bli nervsignal. Dessa proteiner bildar mekaniskt känsliga jonkanaler. När båda slogs ut i vissa känselnervceller hos möss föll den framkallade baroreflexresponsen bort. Försöket handlade om blodtryckssignalering hos möss, inte om energikanaler eller EFB-specifik vagusaktivering. [12]
Andning och vakenhet har även undersökts i andra nervsystemsförsök. Yackle och medarbetare avlägsnade en bestämd grupp andningsrelaterade nervceller hos möss. Djuren uppvisade mer lugnt beteende, medan centrala andningsmönster bestod. Ingreppet visar en möjlig nervförbindelse; det motsvarar inte en frivillig andningsövning hos en människa. [13]
I en studie från 2026 registrerades hjärnaktivitet hos nio personer med svårbehandlad epilepsi. Hos fem jämfördes olika respiratorstyrda andningsförhållanden under narkos och muskelavslappnande läkemedel. Fler registreringsställen följde den långsammare andningsrytmen, men den övergripande genomsnittliga kopplingen ökade inte säkert. Koldioxidnivån hölls ungefär bibehållen. Studien mätte ingen stresslindring. [14]
Dessa resultat hjälper till att förstå varför andning kan samspela med flera kroppssystem. De ger däremot inget gemensamt mått på ”läkning”. Puls anger hjärtslagens frekvens; hjärtfrekvensvariabilitet, HRV, beskriver variationen mellan slagen. En förändring i något av dessa mått är inte ensam en direkt avläsning av vagusnervens aktivitet eller av personens psykiska återhämtning. [11,22]
Uppmärksamhet, tolkning och upplevd kontroll
Kroppsliga signaler kan bli en del av en återkoppling. En person märker hjärtklappning, blir rädd, ändrar andningen och uppmärksammar därefter nya sensationer. Men liknande symtom behöver inte alltid uppstå på samma sätt. Bedömningen behöver rymma både kroppsliga förändringar och hur de uppfattas. [7,30]
En klinisk parallell finns i Meurets studie av paniksyndrom. Där jämfördes kognitiv träning med andningsträning som använde mätåterkoppling om koldioxid. Båda grupperna förbättrades beträffande panikbesvär, medan endast den mätstyrda andningsträningen normaliserade koldioxidnivåerna. De statistiska analyserna stödde olika möjliga förändringsvägar, men bevisade inte hela orsakskedjan. [15]
Parallellen visar varför varken ”allt är andningen” eller ”allt är förväntan” räcker som förklaring. Klinisk mätåterkoppling är dessutom något annat än EFB:s arbete med sensationer och deras personliga betydelse.
I ett sammansatt förlopp kan instruktioner, uppmärksamhet, musik, behandlarens stöd och vila tänkas påverka upplevelsen. Det är möjliga medverkande faktorer, inte en bevisad restförklaring till varje resultat. För att avgöra vad just andningen tillför behöver jämförelserna hålla andra betydelsefulla delar tillräckligt lika.
Vad visar forskning om intensiv andning?
En studie av Havenith och medarbetare från 2025 förde ventilationsfrågan närmare faktiskt andningsarbete. Bland 61 erfarna deltagare jämfördes aktiv andning med normal andning i samma sessionsmiljö. Forskarna mätte koldioxid i slutet av utandningen och fann samband mellan lägre värden och starkare förändrade medvetandeupplevelser. Det var ett luftmått, inte en direkt blodanalys. [16]
Studien stärker den fysiologiska kopplingen till upplevelser vid de undersökta formerna av holotropiskt och sammanhängande andningsarbete. Den fastställer varken mekanismen för varje upplevelse eller att EFB ger en bestående klinisk förbättring.
Transformational Breath hos yrkesverksamma röstanvändare
Wheble och Elcins pilotstudie, publicerad 2025 med data från 2016, omfattade 24 yrkesverksamma röstanvändare som lottades till Transformational Breath eller väntelista. Förändringen över tid skilde sig inte statistiskt säkert mellan grupperna för de psykologiska eller fysiologiska utfallen. [17]
Vissa omedelbara skattningar av prestationsångest förbättrades inom den aktiva gruppen, och intervjuer beskrev positiva erfarenheter. Dessa fynd besvarar en annan fråga än skillnaden mot väntelistan. Stickningar och muskelspasmer rapporterades vid vissa sessioner; antalet sessionstillfällen är inte antalet olika personer som reagerade. [17]
Starkare upplevelse behöver inte ge större symtomförbättring
A2A-studien från 2026 jämförde intensivt sammanhängande andningsarbete med kroppsskanningsmeditation hos 24 friska, erfarna deltagare. Andningsgruppen rapporterade starkare omedelbara upplevelser, mer insikt och självskattad beteendeförändring. Ett mått på sömnrelaterad funktionspåverkan förbättrades också mer. För stress, ångest och depression visades däremot ingen säker extra förbättring. [18]
Sessionerna skilde sig i musik, längd och information. Tre par tilldelades tillsammans, och försöket var litet och öppet. En självskattad beteendeförändring är dessutom något annat än observerad funktion i vardagen. Resultaten gäller det undersökta paketet, inte EFB.
Vad tillför de större kontrollförsöken?
Finchams metaanalys från 2023 fann en liten genomsnittlig minskning av självskattad stress i tolv randomiserade studier med 785 deltagare. Samtliga stressstudier hade antingen vissa metodproblem eller hög risk för systematiska fel. Sökningen gick till februari 2022, och försök med en annan andningsövning som kontroll uteslöts. [19]
Det sista villkoret är viktigt. Att jämföra med väntan eller en aktivitet utan motsvarande andningsarbete är en annan fråga än att undersöka mervärdet av en intensivare eller långsammare andning.
År 2024 lottades 200 friska personer till ett distansprogram med hög ventilation och andhållningar eller en trovärdig mildare andningskontroll. För det primära stressutfallet fanns 182 slutmätningar. Den intensivare varianten gav ingen statistiskt säker extra stressnytta. Resultatet visar inte att varianterna är likvärdiga, men ger heller inget stöd för att större intensitet måste ge större förbättring. [20]
Ett separat försök med 400 deltagare jämförde långsam, så kallad coherent breathing, med en aktiv kontrollrytm. Stress och flera andra skattningar förbättrades i båda grupperna utan säker fördel för den långsammare rytmen. Sömnmåttet visade ingen motsvarande förbättring. Utan en grupp som avstod från övning kunde den gemensamma förändringen inte fördelas mellan andningsarbete, uppmärksamhet och tidsförlopp. [21]
Balbans studie med 108 deltagare ger en annan nyans. Vissa strukturerade andningsövningar, framför allt en suckbetonad variant, gynnade positivt stämningsläge jämfört med mindfulnessmeditation. HRV, vilopuls och sömn hade inte samma förbättring. Studien registrerades i efterhand, vilket begränsar kontrollen av vilka analyser som bestämts före datainsamlingen. [22]
Sammantaget visar dessa jämförelser varför en bred positiv andningsöversikt inte kan bli ett metodspecifikt EFB-resultat. De visar också att positiva upplevelser och osäkra tilläggseffekter kan finnas samtidigt.
Från en meningsfull session till förändring i vardagen
För EFB är övergången från upplevelse till vardagsnytta central. En person kan känna lättnad, förstå något nytt eller vilja sätta tydligare gränser efter ett samtal. Därefter återstår frågan om detta följs av exempelvis mindre undvikande, bättre sömn, lättare rörelse eller bättre fungerande relationer.
Det lästa utbildningsarbetet följer kombinationsbehandlingar utan möjlighet att skilja deras delar åt. De andra studierna gäller andra andningsprogram eller laboratorieförsök. Underlaget som behandlas här fastställer därför ingen kontrollerad, varaktig klinisk nytta av just EFB. Det är en avgränsning av dessa källor, inte ett påstående att all möjlig EFB-forskning har uteslutits. [5,17–22]
Ett tydligt mål gör också en uppföljning mer meningsfull. Frågan är inte hur starkt det kändes, utan om det som personen sökte hjälp för faktiskt förändras och om oönskade reaktioner uppstår. Ökad intensitet är inget nödvändigt tecken på framsteg.
Säkerhet, samtycke och vårdkontakt
Om du överväger EFB, diskutera metoden med läkare eller den som behandlar dig. Sök hälso- och sjukvård när du behöver vård eller råd; en alternativ metod ska inte vara första alternativet då. [25]
Vid intensiv andning kan yrsel, stickningar, spända händer och tydligt obehag vara skäl att avbryta den forcerade delen. Nya eller kvarstående andningsbesvär behöver bedömas utifrån sina möjliga orsaker, även när de börjar under en session. De ska inte automatiskt förklaras som ångest eller nödvändig känslomässig frigörelse. Kontakta hälso- och sjukvården när du behöver bedömning eller råd. [7,25]
Intensiv andning hör inte hemma i vatten, under bilkörning eller i lägen där yrsel eller medvetandepåverkan kan leda till fall. Personen behöver kunna avlasta kroppen och avbryta. Det är en miljöanknuten försiktighetsregel, inte en uppmätt EFB-riskfrekvens. [20]
De friska deltagarna i flera andningsförsök valdes genom hälsokriterier. Att exempelvis personer med epilepsi, hjärt- eller lungsjukdom eller graviditet uteslöts begränsar kunskapen om dessa grupper; det anger inte deras exakta risk eller bevisar samma absoluta kontraindikation för varje andningsform. [20]
Epilepsi kräver särskild uppmärksamhet. I Kanes diagnostiska EEG-material framkallades anfall vid hyperventilation hos 69 av 3 170 personer med misstänkt epilepsi. Undersökningarna hade medicinskt syfte och övervakning. Siffran är ingen riskandel för EFB, men visar varför intensiv andning hos en mottaglig person behöver bedömas av vården. [23]
Om EFB erbjuds som behandling av epilepsi gäller också en särskild rättslig gräns: enligt 5 kap. 1 § patientsäkerhetslagen får andra än hälso- och sjukvårdspersonal inte yrkesmässigt behandla epilepsi. Bestämmelsen är knuten till behandlingssyftet; den är inte i sig ett medicinskt besked om varje andningssession för en person med epilepsi. [26]
Tolkningar och beröring ska kunna avvisas
Samtycket behöver omfatta vad som ska göras, möjlig beröring och hur en stark fysisk eller känslomässig reaktion hanteras. Det ska gå att avstå från beröring, ändra upplägget eller avsluta utan press att ”gå igenom” något. En invändning är inte ett bevis för att behandlarens tolkning är riktig.
Det är särskilt viktigt när upplevelser knyts till gamla minnen. Mazzoni och medarbetare visade i ett experiment att personligt riktade förslag under drömtolkning kunde ändra tilltron till en barndomshändelse och påverka senare minnesberättelser. Händelsernas sanningshalt kontrollerades inte oberoende. Försöket ger stöd för försiktighet med ledande tolkningar, inte en uppskattning av skador inom EFB. [24]
En stark kroppslig reaktion kan tas på allvar utan att behandlas som bevis för en viss historisk händelse. Det innebär inte att alla minnen är felaktiga.
Kompetens och konkreta vårdgränser
Ett EFB- eller SER-intyg beskriver en metodutbildning och är inte samma sak som legitimation som psykolog eller psykoterapeut. Frågor om grundutbildning, erfarenhet av de aktuella besvären, uppföljning och hantering av oönskade reaktioner är därför relevanta. Ordinerade läkemedel ska inte ändras på grund av en metodteori eller ett kursbudskap. [27]
Kontakta vårdcentral när ångest begränsar vardagen, stör sömn eller koncentration eller leder till undvikande. För vardaglig nedvarvning beskriver 1177 även lugna andningsövningar med betoning på bekvämlighet. Det är ett annat upplägg än forcerad andning med belastande positioner. [30,31]
Ring 112 vid kraftig tryckande eller krampartad bröstsmärta som kvarstår efter 15 minuter, eller oförklarat obehag i bröstet som varat längre än 15 minuter. Ring också 112 om bröstsmärta samtidigt förekommer med andfåddhet, illamående, kallsvettning eller oregelbundna hjärtslag. Det sistnämnda villkoret kräver inte att man väntar 15 minuter. [28]
Ett första krampanfall behöver skyndsam vårdbedömning. Ring 112 om anfallet varar minst fem minuter eller personen inte återhämtar medvetandet ordentligt efteråt. [29]
EFB:s egen fråga gäller kontakt med kroppen och känslorna. En saklig bedömning behöver samtidigt behålla skillnaden mellan kroppslig reaktion, personlig mening och förändrad hälsa. Dessa nivåer kan mötas i samma session utan att vara samma resultat.
Kommenterade källor
Webbkällorna nedan kontrollerades den 10 oktober 2026. Källkommentarerna anger funktion och viktig begränsning. Exakta läsdelar och åtkomsthinder redovisas separat i arbetsloggen.
1. Akademin för SERterapi. EFB-terapi. Svenska. https://serterapi.se/terapi/efb-terapi/
Skolans metod- och ursprungsbeskrivning. Utbildnings- och terapianknytning; ingen oberoende effektprövning eller legitimationskontroll.
2. Akademin för SERterapi. Historik. Svenska. https://serterapi.se/om-oss/historik/
Egen återblick om utbildningsmiljöns utveckling. Årtalen fastställer inte första svenska användning.
3. Akademin för SERterapi. Terapi. Svenska. https://serterapi.se/terapi/
Förklarar SER-begreppet och verktygens plats i helheten. Skolans behandlingsanspråk behandlas som egna uppgifter.
4. Akademin för SERterapi. Grundtankar och filosofi. Svenska. https://serterapi.se/om-oss/grundtankar-filosofi/
Tolkningsram och terapeutiska ideal. Filosofiska och medicinkritiska formuleringar är inte kliniskt verifierade råd.
5. Vestling N. Massageterapi i kombination med SER-terapi. Utbildningsarbete, 2017. Svenska. https://www.kbam.se/wp-content/uploads/2018/03/nicklasupp.pdf
Tre kombinationsbehandlade klienter. Författaren är också behandlare; ingen kontrollerad eller isolerad EFB-effekt. Formaliserad finansierings- och skadeuppföljning identifierades inte i lästa avsnitt.
6. Transformational Breath Foundation. Explore Transformational Breath: Principles, Sessions, Benefits. Engelska. https://transformationalbreath.com/how
Leverantörens beskrivning av ett separat metodpaket. Utbildningsintressen; effektmarknadsföring används inte som prövningsresultat.
7. MedlinePlus. Hyperventilation. Engelska. https://medlineplus.gov/ency/article/003071.htm
Patientfysiologi, symtom och alternativa medicinska orsaker. Svensk vårdväg hämtas från svenska källor.
8. Macefield G, Burke D. Paraesthesiae and tetany induced by voluntary hyperventilation … [förkortad titel]. Brain. 1991;114:527–540. Engelska. https://doi.org/10.1093/brain/114.1.527
Originalabstract om nervretbarhet; inget EFB-försök. Kalciumförklaringen är föreslagen. Fullständig publicerad jävsredovisning oläst.
9. Stadler G, med flera. Elektrolytveränderungen während und nach willkürlicher Hyperventilation. Praxis. 1995;84:328–334. Tyska; engelskt originalabstract läst. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7701171/
Motfynd till en generell kalciumförklaring. Full metod och ekonomiska deklarationer olästa.
10. Löscher WN, Cresswell AG, Thorstensson A. Electromyographic responses of the human triceps surae and force tremor during sustained sub-maximal isometric plantar flexion. Acta Physiologica Scandinavica. 1994;152:73–82. Engelska. https://doi.org/10.1111/j.1748-1716.1994.tb09786.x
Originalabstract om muskelbelastning och tremor. Förklaringsparallell, inte EFB eller traumabearbetning. Full metod och finansiering olästa.
11. Bernardi L, med flera. Slow breathing reduces chemoreflex response to hypoxia and hypercapnia, and increases baroreflex sensitivity. Journal of Hypertension. 2001;19:2221–2229. Engelska. https://doi.org/10.1097/00004872-200112000-00016
Originalabstract; kort humanfysiologi hos friska. Fulltext och intresseuppgifter olästa.
12. Zeng WZ, med flera. PIEZOs mediate neuronal sensing of blood pressure and the baroreceptor reflex. Science. 2018;362:464–467. Engelska. https://doi.org/10.1126/science.aau6324
Författarmanusets huvudtext och deklarationer. Musförsök; NIH-, Hewitt- och HHMI-stöd. Inga konkurrerande intressen deklareras.
13. Yackle K, med flera. Breathing control center neurons that promote arousal in mice. Science. 2017;355:1411–1415. Engelska. https://doi.org/10.1126/science.aai7984
Originalabstract om ett nervcellsingrepp hos möss. Ingen överförd EFB-effekt; fullständig metod- och jävsgranskning saknas.
14. Mowla MR, med flera. Human forebrain neural synchronization and entrainment to breathing … [förkortad titel]. Nature Communications. 2026;17:6949. Engelska. https://doi.org/10.1038/s41467-026-73828-0
Utvalda originalavsnitt om epilepsipatienter och mekanisk ventilation. NIH/NIHR-, VA-, Carver- och donationsstöd; inga konkurrerande intressen deklareras.
15. Meuret AE, med flera. Respiratory and cognitive mediators of treatment change in panic disorder: evidence for intervention specificity. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 2010;78:691–704. Engelska. https://doi.org/10.1037/a0019552
Bärande originalpassager i författarkopia. Klinisk jämförelse, inte EFB. NIH/NIMH och stiftelsestöd; Hofmann redovisar betalt konsultuppdrag för Merck.
16. Havenith MN, med flera. Decreased CO2 saturation during circular breathwork supports emergence of altered states of consciousness. Communications Psychology. 2025;3:59. Engelska. https://doi.org/10.1038/s44271-025-00247-0
Utvalda metoder och resultat; faktiskt mått är utandningskoldioxid. Tiny Blue Dot-, MIND- och MatKat-stöd. Flera författare är andningsfacilitatorer.
17. Wheble PCR, Elcin D. A feasibility study of Transformational Breath for anxiety management in professional voice users. PLOS Mental Health. 2025;2:e0000119. Engelska. https://doi.org/10.1371/journal.pmen.0000119
Originalets huvudtext och tabeller. Inga specifika anslag uppges. Båda författarna redovisar utbildnings-/facilitatoranknytning; metoden är separat från EFB.
18. Fincham GW, med flera. An exploratory study of breathwork-induced altered states of consciousness … the A2A trial [förkortad titel]. Frontiers in Psychology. 2026;17:1851882. Engelska. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2026.1851882
Explorativt paketförsök. ResearchHub- och DMTQuest-stöd; facilitatorroller och en redaktionsroll redovisas. Ingen deklarerad kommersiell finansiell konflikt.
19. Fincham GW, med flera. Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials. Scientific Reports. 2023;13:432. Engelska. https://doi.org/10.1038/s41598-022-27247-y
Blandade metoder, utan andningskontroller. Sylff- och spanskt forskningsstöd; förstaförfattaren är utbildad andningslärare.
20. Fincham GW, med flera. Effects of brief remote high ventilation breathwork with retention on mental health and wellbeing … [förkortad titel]. Scientific Reports. 2024. Engelska. https://doi.org/10.1038/s41598-024-64254-7
Aktiv kontroll och screenat urval. Sylff/PsyDAO-stöd; Othership utformade ljudmaterial. Förstaförfattaren redovisar lärarutbildning inom andningsarbete.
21. Fincham GW, Strauss C, Cavanagh K. Effect of coherent breathing on mental health and wellbeing: a randomised placebo-controlled trial. Scientific Reports. 2023;13:22141. Engelska. https://doi.org/10.1038/s41598-023-49279-8
Två aktiva andningsupplägg, ingen obehandlad grupp. Sylff-stöd och förstaförfattarens andningslärarutbildning redovisas.
22. Balban MY, med flera. Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine. 2023;4:100895. Engelska. https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100895
Skilda stämnings- och fysiologiska utfall. Koo/Tianren- och Stanfordstöd. WHOOP donerade armband; Hubermans rådgivarroll började senare, 2022, efter datainsamlingen 2020.
23. Kane N, med flera. Hyperventilation during electroencephalography: safety and efficacy. Seizure. 2014;23:129–134. Engelska. https://doi.org/10.1016/j.seizure.2013.10.010
Originalabstract och utvalda passager i författaruppladdad kopia. Diagnostiskt material, ingen EFB-riskandel. Full metod och finansiering inte slutgranskade.
24. Mazzoni GAL, Loftus EF, Seitz A, Lynn SJ. Changing beliefs and memories through dream interpretation. Applied Cognitive Psychology. 1999;13:125–144. Engelska. https://faculty.ucr.edu/~aseitz/pubs/Mazzoni_Loftus_Seitz_Lynn99.pdf
Suggestionsförsök, inte EFB. Egen tidigare originalläsning återanvänd; ingen verifiering av händelsernas sanningshalt. MURST-stöd.
25. 1177, Region Stockholm. Alternativa metoder och behandlingar. Svenska. https://www.1177.se/Stockholm/undersokning-behandling/fler-behandlingar/alternativa-behandlingar/alternativa-metoder-och-behandlingar/
Råd om att diskutera en alternativ metod med läkare eller behandlare inom vården samt att söka hälso- och sjukvård vid behov av vård eller råd. Regionsida; inte en EFB-specifik säkerhetsbedömning.
26. Sveriges riksdag. Patientsäkerhetslag (2010:659), 5 kap. 1 §. Svensk författningssamling. Svenska. https://www.riksdagen.se/sv/dokument-och-lagar/dokument/svensk-forfattningssamling/patientsakerhetslag-2010659_sfs-2010-659n/
Primär lagtext om yrkesmässig undersökning och behandling av epilepsi av andra än hälso- och sjukvårdspersonal. Används endast för den uttryckliga rättsliga gränsen, inte som medicinsk riskbedömning av EFB.
27. 1177. Hitta en psykolog eller psykoterapeut. Svenska. https://www.1177.se/liv--halsa/psykisk-halsa/att-soka-stod-och-hjalp/hitta-en-psykolog-eller-psykoterapeut/
Kompetens, legitimation och vårdvägar. Ingen enskild utövare har kontrollerats.
28. 1177. Ont i bröstet. Svenska. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hjarta-och-blodkarl/ont-i-brostet/
Aktuellt tillgängliga svenska akutvillkor. Ingen diagnos av en sessionsreaktion.
29. 1177. Epilepsi. Svenska. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hjarna-och-nerver/yrsel-svimning-och-kramper/epilepsi/
Svensk vårdgräns vid första anfall, långvarigt anfall och bristande återhämtning.
30. 1177. Ångest. Svenska. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/psykiska-sjukdomar-och-besvar/angest/angest--starka-kanslor-av-oro/
Nationell patientinformation om symtom och vårdkontakt. Kroppsliga besvär diagnostiseras inte som ångest utifrån artikeln.
31. 1177. Avslappning genom andning. Svenska. https://www.1177.se/liv--halsa/stresshantering-och-somn/avslappning-genom-andning/
Ett separat, lugnare patientinriktat upplägg. Används för kvalitativ orientering och bekvämlighet, utan återgivna träningsscheman.