Qigong kan erbjuda ett sätt att kombinera rörelse, andning och uppmärksamhet vid fibromyalgi. Försök har rapporterat lindring av smärta och andra symtom. Hur delarna bidrar behöver undersökas genom både fysiologiska mätningar och jämförelser mellan olika träningsupplägg. [1]

Vad menas med qigong här?

Qigong omfattar flera träningsformer. Kinas idrottsmyndighets qigongcenter beskriver tre samordnade delar: reglering av kropp, andning och uppmärksamhet, ibland benämnda de tre regleringarna. Det är en beskrivning inom traditionen. Centret främjar självt qigong, och dess text används här för att förstå innehållet. [2]

Begrepp som qi behöver bevaras i sitt sammanhang. En jämförelse med nervsignaler eller blodcirkulation är en möjlig tolkningsmodell som behöver prövas; begreppen blir inte biologiskt identiska genom översättningen.

Varför kan anpassad rörelse vara relevant vid fibromyalgi?

Vid fibromyalgi finns ökad smärtkänslighet. Tryck och belastning som annars tolereras kan göra ont. Smärtan kan begränsa rörelse, medan långvarig inaktivitet försämrar styrka och kondition. Sömn och smärta påverkar också varandra.[3]

En möjlig väg är att hitta rörelser som går att upprepa och återhämta sig från. Uppmärksamhet och andning kan samverka med hur aktiviteten upplevs. Det är en tolkning av möjliga samspel, inte en gemensam orsak till allas besvär eller ett krav att röra sig genom varje smärta.

Kan andningen förändra smärtupplevelsen?

Långsammare andning minskade upplevd smärtintensitet och obehag vid korta värmestimuli i ett experiment. Smärtfynden var mindre konsekventa hos kvinnor med fibromyalgi än hos kontroller. Negativa känsloreaktioner minskade i båda grupperna.[4]

Det gör andningen relevant att undersöka som en del av hur smärta bearbetas. Försöket fastställer ingen effekt av långvarig qigong eller att vagusnerven förklarade förändringen.

Hur undersöktes andning och värmesmärta?

27 kvinnor med fibromyalgi och 25 kontroller fick värmestimuli under normal respektive långsammare andning. Förändring av hur smärtsignaler bearbetas och upplevs kallas smärtmodulering.[4]

Vad visade försöket med Chaoyi Fanhuan Qigong?

Ett försök med Chaoyi Fanhuan Qigong fann större förbättring av smärta, sömn och flera funktionsmått med omedelbar träning än med väntelista och vanlig vård.[5]

Väntelistan började träna först efter sex månader och fanns kvar som jämförelse under den första gruppens längre uppföljning. När de väntande senare tränade blev de inte en ny oberoende deltagargrupp.

Vilken undervisning och hemträning ingick?

100 personer randomiserades. Programmet hade tre halvdagars undervisning, veckoträffar och rekommenderad hemträning 45–60 minuter dagligen i åtta veckor. Träningsmängden var självrapporterad. Sambandet mellan mer övning och större förbättring fastställer ingen dos som alla behöver.[5]

Vad händer när kontrollgruppen också rör sig?

Qigong gav större förbättring av flera symtomskattningar än liknande milda rörelser utan instruerad andning och meditation i ett pilotförsök. Trycksmärttröskeln skilde sig inte säkerställt och ett livskvalitetsmått gynnade kontrollen.[1]

Båda grupperna fick rörelse och kontakt. Det ger information utöver väntelista, men skiljer inte andningens bidrag från meditationens. Det lilla antalet och bortfallet gör uppskattningarna osäkra.

Vilka deltagare och smärttrösklar följdes?

28 deltagare ingick och 20 fullföljde tio veckor i försöket från 2020. Trycksmärttröskeln anger när ett tilltagande tryck börjar upplevas som smärtsamt.[1]

Vilka symtom förändrades i det spanska försöket?

I ett spanskt försök förbättrades oro, stress och smärtans känslomässiga komponent mer med taoistisk qigong än i kontrollen. Flera andra mått, däribland fibromyalgins samlade påverkan, gav ingen motsvarande säkerställd skillnad.[6]

Mindre obehag kring smärtan kan ha betydelse även när andra delar av tillståndet kvarstår.

Vilken grupp och träningstid prövades?

42 kvinnor fördelades mellan fyra veckors träning och kontroll i studien från 2025.[6]

Vad kan blodmarkörer tillföra till förklaringen?

En senare utforskande rapport undersökte immunceller och komplementproteiner i blod efter ett liknande program. Resultatsammanfattningen och slutsatsen anger motsatta riktningar för flera förändringar.[7]

Den oklarheten hindrar en slutsats här om hur immunmarkörerna ändrades. Även ett entydigt blodfynd skulle behöva knytas till symtomen för att förklara lindring.

Hur förhåller sig immunrapporten till symtomstudien?

Rapporten från 2026 kom från samma forskningsmiljö som symtomstudien. Exakt överlappning av deltagare har inte verifierats, så rapporterna räknas inte som två oberoende bekräftelser.[7]

Frågor och svar

Behöver qigong ha en enda verkningsmekanism?

Nej. Rörelse, andning och uppmärksamhet kan samverka. Att skilja deras bidrag åt kräver andra jämförelser än att enbart följa ett helt träningsprogram.

Vad innebär mindre obehag trots kvarvarande smärta?

Smärtans intensitet och känslomässiga belastning är olika delar av en verklig erfarenhet. Det ena måttet ersätter inte det andra.

Hur kan jag följa en egen förändring?

Välj ett vardagsmål och följ både aktivitet, återhämtning och symtom. Bedöm om upplägget går att fortsätta med utan att träningsmängden blir ett mål i sig.

Säkerhet och försiktighet

Rådgör med läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar en alternativ behandling, särskilt vid pågående sjukdom, läkemedelsbehandling, graviditet, amning eller annat tillstånd som kan påverka lämpligheten. Texten ersätter inte en individuell bedömning.

Anpassa startnivå och ökning tillsammans med fysioterapeut om besvären begränsar aktiviteten. Forskningsprogrammens träningsmängder är inga individuella krav. Nytillkommen värk som kvarstår eller stör vardagen behöver bedömas på vårdcentral, även om du redan har fibromyalgi. [3]

Om källurval och forskningskopplingar

Lynchstudien finansierades genom ett Pfizer Neuropathic Pain Research Award. Två medförfattare undervisade i den undersökta qigongformen, och en skrev böcker om den. [5] Pilotförsöket 2020 redovisade inga specifika anslag eller intressekonflikter. [1] Den spanska symtomstudien uppgav inget särskilt forskningsanslag. [6] Immunrapporten nämner universitets- och FEDER-stöd i tackavsnittet trots att finansieringsrubriken anger att särskild finansiering saknades. [7]

Utgivare och intressen

Enligt utgivarens uppgifter säljer Lundberg Selection AB inga fysiska produkter men har egna digitala finder-produkter och verktyg på homeopati.se, illnessfinder.com, remedyfinder.net, sanabit.com och webhomeopath.com. Utgivaren har också ett ekonomiskt intresse i artikelköp på Alternativmedicin och Sanabit. Redovisningen uppdaterades den 9 september 2026. Dessa kopplingar redovisas för att läsaren ska kunna bedöma utgivarens intressen.

Källor

  1. Sarmento CVM et al. The therapeutic efficacy of Qigong exercise on the main symptoms of fibromyalgia: A pilot randomized clinical trial. Integrative Medicine Research. 2020;9:100416. [engelska]Originalets kontroll, bortfall, tabell2 och finansiering lästa.
  2. 国家体育总局健身气功管理中心. Beskrivning av reglering av kropp, andning och uppmärksamhet i hälsovårdande qigong. [kinesiska] Åtkomst 2026-09-06.Kinesisk originaltext om de tre regleringarna läst som traditions- och metodbeskrivning.
  3. 1177. Fibromyalgi. [svenska] Åtkomst 2026-09-07.Smärtkänslighet, aktivitet, sömn och svenska vårdvägar lästa.
  4. Zautra AJ et al. The effects of slow breathing on affective responses to pain stimuli: an experimental study. Pain. 2010;149:12–18. [engelska]Originalabstrakt om korta värmestimuli; ingen studie av långvarig qigongträning.
  5. Lynch M et al. A randomized controlled trial of qigong for fibromyalgia. Arthritis Research & Therapy. 2012;14:R178. [engelska]Originalets upplägg, sexmånaderskontroll, utfall, hemträning och finansiering lästa.
  6. Manzaneque JM et al. Improvement of psychological adjustment and pain reduction in fibromyalgia after a qigong training program. Health Psychology and Behavioral Medicine. 2025;13:2570746. [engelska]Originalets urval, intervention, skilda symtomutfall och deklarationer lästa.
  7. Manzaneque JM et al. Immune Biomarkers in Fibromyalgia After a Qigong Programme: An Exploratory Randomized Controlled Study. Health Science Reports. 2026;9:e72164. [engelska]Originalets urval, blodmått, tabell3 och motsägelser i sammanfattning och finansiering granskade.